下面是一张网络上流行的科学饮水时间表，我想这张表不仅适用于日常生活，更适用于在野外或户外活动，体验野外生存考验，体力消耗较大的的广大驴友们。
7：30晨起－－喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
8：30到办公室后－－喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。
11：30－午餐前－－忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12：30午餐后－－喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。
14：00上班前－－喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。
17：00下班前－－喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水 还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
22：00睡前－－喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量。
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